高考本就是一個對學(xué)生的知識儲備和心理素質(zhì)的雙重考驗，其中一個沒有做好準備都會影響考試，甚至導(dǎo)致考試發(fā)揮失常，每年的高考前后總會聽到關(guān)于學(xué)生壓力大而影響情緒不能參考的情況，這些都是典型的心理素質(zhì)不過關(guān)的表現(xiàn)，伊頓教育網(wǎng)小編整理了高三學(xué)生避免考試發(fā)揮失常的具體做法。至于高三學(xué)生為備戰(zhàn)高考所做的知識上的儲備，可以考慮伊頓教育的高考沖刺輔導(dǎo)課程，線上線下課程相結(jié)合，一對一和班組都有，供大家了解!

　　1.正確地進行自我認知和自我評價，適當(dāng)降低期望值。

　　在考前正確地進行自我認知和自我評價，準確了解自己，建立切合自己的奮斗目標。這是解除自己考試心理障礙的首要條件。

　　在考前根據(jù)自己的水平、在班級的名次、各科成績的優(yōu)勢等做客觀的分析。根據(jù)這個分析，合理的制定一個目標。如此一來就多了一分現(xiàn)實，少了一分幻想，考試時心里也會踏實的多了。

　　2.學(xué)會自我放松。

　　可以在考前進行這樣的練習(xí)：在全身心深度放松的情況下，想象考試時的緊張情景，反復(fù)進行，漸漸地便會在想象出的緊張情況下，或者整個考試過程中都不再感受到競爭和焦慮。

　　3.學(xué)會積極的自我暗示。

　　自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。通過暗示可形成一種強烈的心理定勢。

　　通過自我暗示可以調(diào)節(jié)自己的情緒、心境、意志、感情、愛好和能力，起到十分積極的作用。比如說在進入考場之前，可反復(fù)在心里提醒自己沉著冷靜，在這種自我暗示的幫助下，心里的雜念自會銷聲匿跡。

　　4、考前作息時間要合理。

　　在考前要注意合理作息，勞逸結(jié)合，切不可通宵達旦，作息沒有規(guī)律。較好是制定一份合理的作息時間表，努力做到早睡早起，不熬夜，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能增加考試時精力充沛，頭腦清醒。

　　考試因情緒緊張而失常發(fā)揮的情況不少，希望以上的方法可以幫助學(xué)生們調(diào)整!高三學(xué)生在家備考復(fù)習(xí)的過程中，可以考慮伊頓教育在線課堂的相關(guān)課程，詳細情況請撥打電話400-029-6659!