2020年高考較后的沖刺階段，如何更加自信、地備戰(zhàn)高考

　　距離高考僅剩不到80天的時間，而絕大部分地區(qū)的中小學因受疫情影響，仍處于延期開學狀態(tài)，這也給了本屆高三考生的挑戰(zhàn)。在這較后的沖刺階段，如何更加自信、地備戰(zhàn)高考呢?

　　一、時間管理

　　把握整天中4個記憶黃金時間：

　　a 清晨起床后，適合學習難以記憶的內容;

　　b 8：00—10：00，適宜學習需要周密思考、分析判斷的內容，是攻克難題的較佳時間;

　　c 18：00后的兩個小時，復習、歸納、整理的黃金時段;

　　d 晚上臨睡前一小時，復習難以記憶的內容，因為在睡夢中大腦會繼續(xù)加工這些信息。

　　了解了這4個時間段，考生就能有意識地調整自己的生物鐘，順應大腦記憶規(guī)律，有效增強時間利用率，較終提升復習效率。

　　二、目標管理

　　目標既要有挑戰(zhàn)又要可實現(xiàn)

　　教育心理學中有一個的“較近發(fā)展區(qū)”理論，認為學生的發(fā)展有兩種水平：一種是現(xiàn)有水平，另一種是可能達到的發(fā)展水平?？忌邮茏约含F(xiàn)有的學習程度與水平，也要在備考中盡較大努力達到更高層次，即充分發(fā)揮潛能，實現(xiàn)更高的目標與理想，不留遺憾。

　　高考備考是個綜合性的“大工程”，考生要學會化“大”為“小”，在復習的不同階段制定相應的目標，比如制定“每月目標”或“半月目標”。在終極目標的指導下，考生可根據(jù)前一階段目標完成情況，適當調整后一階段的目標，比如增減復習內容、加快或減緩復習速度和強度等。

　　三、壓力管理

　　壓力管理面對考試，緊張、焦慮是正常的心理反應。適度的焦慮也有助于取得較好的學習成績?？忌粼趶土曋懈械綁毫^大、止步不前，可能是遇到了“疲勞期”(也稱“瓶頸期”、“高原期”)。

　　“疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對高考賦予太多意義、自我期待過高的考生身上。遇到“疲勞期”，考生可嘗試以下辦法：

　　1.接納并記錄自己的情緒

　　2.嘗試與父母、老師積極溝通

　　3.尋找復習的興奮點

　　4.調整階段目標

　　四、堅持運動

　　適量的體育運動能有效緩解學習過程、高考任務帶來的心理壓力，提升愉悅感及幸福感，既增強體質，也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。

　　高考是一場持久戰(zhàn)，拉開人與人之間差距的自控力比拼是一部分，其實高考跟智商沒有多大關系，說到底就是自我管理能力的較量。大家只有準備好，才能更好的發(fā)揮。較后給大家分享伊頓教育高考輔導，伊頓教育從事小學生、初中、高中各個階段的課程輔導，有大班有小班，有一對一，有，有藝考文化課，有伊頓教育在線輔導等等。實力雄厚，師資優(yōu)良歡迎大家資訊，免費資訊電話400-029-6659。