怎樣增加孩子的好的睡眠？孩子較佳的睡眠時(shí)間是什么時(shí)候？

　　我們都知道孩子的睡眠時(shí)間是重要的，讓孩子增加充足的睡眠對(duì)孩子的身體發(fā)育以及學(xué)習(xí)都是有著促進(jìn)作用的!!!那么，怎樣增加孩子的好的睡眠呢?孩子較佳的睡眠時(shí)間是什么時(shí)候呢???我們來聽聽美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)給出的較佳答案吧!!!

　　美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)給出了一份睡眠指南，詳細(xì)地介紹了0-18歲孩子較佳健康的睡眠時(shí)。

　　4-12個(gè)月嬰兒：睡眠12-16 小時(shí)(包括白天的小睡)

　　1-3歲兒童：11-14 小時(shí)(包括白天的小睡)

　　3-5歲兒童：10-13 小時(shí)(包括白天的小睡)

　　6-12歲兒童：9-12 小時(shí)

　　13-18歲青少年：8-10 小時(shí)

　　其實(shí)，美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)給出的這個(gè)指南并不是的，每個(gè)孩子基因、性格、家庭環(huán)境等等因素不同，有的睡的多一些、有的睡的少一些，正常。

　　雖說不用要求每個(gè)孩子都在7點(diǎn)、8點(diǎn)之前上床睡覺，但拖到太晚才睡，肯定是不好的。為什么呢?

　　看看夜晚睡覺時(shí)，我們的身體都發(fā)生了 ，就明白為什么不能讓孩子晚睡了。

　　所以，無論如何要讓孩子在10點(diǎn)之前上床睡著，當(dāng)然9點(diǎn)之前就更好了。#p#副標(biāo)題#e#

　　很多家長(zhǎng)會(huì)說了，孩子有時(shí)候做完作業(yè)都9點(diǎn)多了，晚飯直接變成了宵夜，等到洗刷完就已經(jīng)晚上11點(diǎn)了，想要充足的睡眠時(shí)間也做不到。

　　家長(zhǎng)們?cè)诒г棺鳂I(yè)多的時(shí)候，有沒有想過孩子們?yōu)槭裁磿?huì)做作業(yè)做到這么晚呢?是不是孩子自己沒有合理安排時(shí)間，充分主動(dòng)地去學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率太低呢?

　　一位媽媽曾很驕傲地告訴我，她兒子從小就會(huì)合理安排學(xué)習(xí)和做息時(shí)間，每天上的課當(dāng)天消化，老師布置的作業(yè)也能很快做完，另外還能再做做6本課外做業(yè)。晚上7點(diǎn)就沒作業(yè)，到9點(diǎn)睡覺，如果不想睡覺的話，還有時(shí)間玩2小時(shí)。

　　所以，家長(zhǎng)們仔細(xì)思量一下，究竟孩子為什么每天做作業(yè)做到那么晚?他們有沒有長(zhǎng)時(shí)間地坐在書桌前磨洋工?老師講授的知識(shí)都消化了嗎?是不是沒有消化，所以才會(huì)在做作業(yè)的時(shí)候磨磨蹭蹭?