轉|如何養(yǎng)成一個人獨處學習的強大內心？

　　在一個與外界平行的世界里，我們靜靜獨處。每個人必然會有一段獨處時光，學會和自己相處。即使你內心拒絕長大，即使你現在不夠成熟，孤獨是一門人生的必修課，獨處也是一個自我成長的必經之路。如何養(yǎng)成一個人獨處學習的強大內心，給自己找點事情做，做著做著，自然而言內心就充實和強大啦!

　　獨處學習可做的事情

　　(一)冥想

　　冥想的好處頗多，解決思想中歷史遺留問題，但是對內心世界和外界狀態(tài)要求較高。

　　上大學時，是我第一次看《喬布斯傳》，在書中第一次接觸冥想，蘋果之父喬布斯生前就很喜歡冥想，在自傳里寫了關于他冥想的經歷和益處。

　　后來我上大學在某個失眠的深夜就嘗試了一次，發(fā)現確實是一種很特別的體驗。

　　冥想能夠讓人心平靜，尤其是格外焦慮時;能夠讓人想通很多之前想不明白的事情，尤其是一直逃避不愿想清楚的問題。

　　現在工作，我周末會休息，周末白天會抽整天早上，在我睡飽了蘇醒后，就待在被子里面就開始冥想，大概冥想二十分鐘到三十分鐘，主要內容是冥想前一個星期工作、生活、學習上的問題。

　　冥想對人思維狀態(tài)的要求很高，較好是安靜的周遭氛圍，健康的身體狀態(tài)，平靜的心情。

　　我在身體太累，疲憊不堪的時候，進入冥想的過程及其漫長，且深入冥想的時間短，感到的冥想作用甚微。

　　(二)運動

　　多多運動，強身健體，體會流汗的快樂。

　　一個人有時間就去跑步吧，注意安全。運動會分泌一種化學物質，會讓人快樂，就像是甜食一樣。

　　運動對身體健康有益，尤其是現代人，常常窩在室內，處于嚴重亞健康狀態(tài)。吃的食物不健康，作息不規(guī)律，生活壓力大，運動時間很少。

　　所以一個人的時候，實在不知道做什么運動，就穿上運動鞋，下去跑跑，或者是走路也好，較好是能夠找個干凈的學校操場跑跑，千萬不要跑到大馬路上去，成為一個行走的霧霾吸收器。

　　如果在綠化比較好的小區(qū)里，可以帶上口罩、圍巾等保暖措施、去散散步，也是個不錯的選擇。