演講可能是現(xiàn)在很多學(xué)生都會(huì)經(jīng)歷的事情，但是站在演講臺(tái)上的時(shí)候卻出現(xiàn)緊張無邏輯的狀況，怎么辦?其實(shí)，這種心理障礙每個(gè)人都有，這是很正常的現(xiàn)象，只要調(diào)節(jié)得法，是很容易克服的。

　　一，要自信。人人都會(huì)怯場(chǎng)，領(lǐng)導(dǎo)、名人，甚至演講家都概莫能外，其實(shí)都是面子作祟。要抱著一種與家人或朋友聊天的心態(tài)對(duì)待當(dāng)眾講話，相信自己能講好，你的恐懼心理就會(huì)弱化很多。

　　二，要打好腹稿，或者是列一個(gè)提綱。講之前，有講稿較好，照本宣科就是了。如果是即興講話，沒有講稿的話，上臺(tái)之前要迅速在心里做好講話腹稿，如果怕記不住，可以在本本上簡要列一個(gè)提綱，這樣講起來邏輯性就好多了。

　　三，先平復(fù)一下緊張的情緒。上臺(tái)后，心情肯定極度緊張，此時(shí)不要著急說話，可以先調(diào)整一下麥克或者是倒一杯水，做這些動(dòng)作的時(shí)候不要慌亂，要慢慢來，這樣，高度緊張的心情就會(huì)逐漸平息下來。

　　四，深吸一口氣。然后，可以坐好做講話的準(zhǔn)備了。注意，此時(shí)還不要著急開口，先深深地吸一口氣然后緩緩?fù)鲁觯男奶蜁?huì)慢慢的放緩。接著，端起茶杯，輕輕地嘬一口茶水，此時(shí)，你應(yīng)該已經(jīng)鎮(zhèn)定下來了。

　　五，眼睛緩緩巡視一下聽眾。接下來，眼睛要巡視一下會(huì)場(chǎng)，此時(shí)，要大膽地掃視，眼神不應(yīng)該躲躲閃閃，遇到熟悉的人，可微笑點(diǎn)頭示意。這樣，漕亂的會(huì)場(chǎng)就會(huì)靜下來。

　　六，開場(chǎng)前先開一個(gè)小玩笑。這時(shí)，就要開口說話了，為消除殘存的緊張，可適當(dāng)開一個(gè)小玩笑。比如說“霍，這么多人，我這脆弱的小心靈都緊張的撲棱撲棱的了”。一句得體的自嘲，會(huì)場(chǎng)氣氛就會(huì)活躍起來，你壓抑的心就會(huì)得到釋放。

　　七，講話過程中語速要慢。開講以后，要控制好語速，切記不要太快。語速放慢，就給自己的大腦留下了充足的思考時(shí)間，就不會(huì)出現(xiàn)卡殼的尷尬。領(lǐng)導(dǎo)人和外交官講話為什么都是一字一頓，道理就在這里。

　　八，中間可停頓一下。講起來以后，就逐漸進(jìn)入了狀態(tài)，如果中間忘記了提前打好的腹稿，可以巧妙地中間停頓一下，比如端起茶杯喝點(diǎn)水，一邊慢慢喝水，一邊思考，這樣，就會(huì)不著痕跡地把忘詞的難堪遮掩過去。

　　九，生活中要多練習(xí)。俗語講，拳不離手，曲不離口，講話需要勤加練習(xí)。臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功也是這個(gè)道理。所以，生活中要多加鍛煉，比如對(duì)著鏡子反復(fù)練習(xí)和揣摩，熟能生巧，練的多了，當(dāng)眾講話的時(shí)候也就游刃有余了。