高中生要如何避免考前焦慮癥？這幾點(diǎn)建議效果很贊哦?。?！

　　高中生在平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候不但要注重對知識的積累，也要注意對心理方面的關(guān)注。事實(shí)上，很多高中生成績不錯(cuò)，但往往到了考試，他們會不受控制的發(fā)生一些“考前焦慮癥”、“考試綜合癥”等學(xué)習(xí)疾病。不得不說，一旦陷入這種“學(xué)習(xí)疾病”當(dāng)中，考試翻船是很有可能的。那么，高中生要如何避免考前焦慮癥呢?

　　01-在考試前一周，不要給自己安排太重的復(fù)習(xí)任務(wù)。

　　星火教育就指出，很多時(shí)候，高中生會陷入考前焦慮癥當(dāng)中，很大一部分原因就是因?yàn)楦咧猩o自己安排了太多的復(fù)習(xí)任務(wù)，然而在復(fù)習(xí)的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)這里不懂，那里不懂，這道題做錯(cuò)了，那道題又做錯(cuò)了。越是這樣，學(xué)生心里就越緊張。因此，星火教育就提醒學(xué)生，在考試前一周，要學(xué)會給自己釋放壓力，不要給自己安排太重的學(xué)習(xí)任務(wù)。比如說，減少做題的數(shù)量，減少背誦的單詞數(shù)量等等。

　　02-利用音樂、電影、溝通等手段讓自己保持愉悅的心情。

　　一部分高中生會陷入考前焦慮癥是因?yàn)樗麄兒ε?，他們害怕自己期末考試考的不好，害怕自己退步，害怕父母對自己失望，害怕自己心目中的男神和女神看不起自己。因此，星火教育就建議同學(xué)們，在考前，要學(xué)會去利用聽舒緩音樂、約同學(xué)去看電影、和自己父母談心等多種方式去釋放自己的壓力，讓自己能夠保持愉悅的心情，心情好了，自然就不會覺得壓抑了。

　　03-考好期末考試前的幾次小考。

　　自信是怎么來的?自信顯然是可以由一次次小勝利“堆積”出來的，小編覺得，只要同學(xué)們能夠在期末前的幾次小考當(dāng)中考出優(yōu)異的成績，那么幾次勝利之后，同學(xué)們往往就會有了強(qiáng)大的自信心，這樣的話對于緩解或者避免考前焦慮是很有幫助的。

　　04-想想期末考試考的不好的后果。

　　之所以會產(chǎn)生考前焦慮，其中較大的原因自然是怕期末考試考的不好。那么同學(xué)們就不妨好好思考一下，萬一，這次期末考的不好，后果會是怎樣的，然后把一條條后果寫下來，而寫完以后，同學(xué)們會發(fā)現(xiàn)，就算期末考砸了，其實(shí)也沒什么大不了的，這樣的話反而會徹底的下來。當(dāng)然，這也并不是說讓同學(xué)們完全不去重視期末考試。

　　如果能夠利用以上方法去避免期末考試考前焦慮癥，這當(dāng)然是較幸運(yùn)的，但萬一還是會焦慮，這其實(shí)也沒那么可怕。同學(xué)們只要想想，這次考差了，我還有機(jī)會補(bǔ)救，只要這么想，小編相信，同學(xué)們的考前焦慮癥是會慢慢消失的。