我們都知道臨近高考，肯定是有同學(xué)會很緊張的，也會有同學(xué)心理負(fù)擔(dān)過重。所以在這關(guān)鍵的時候，我們該如何對待自己現(xiàn)在的情緒，還如何正確的疏導(dǎo)自己的心理的情緒呢。近日西安伊頓舉辦了勵志沖刺與心理輔導(dǎo)的專業(yè)講座。我們一起看看關(guān)于這個心理專家們提出的科學(xué)方式有哪些?

　　這個夏天，對于2023屆考生來說，大考在即，心理上總會存在或大或小的緊迫感與壓力。適當(dāng)?shù)膲毫梢詭椭瑢W(xué)們砥礪前行，但過于焦慮也會起到相反的作用，造成困擾。為了解決考生們考前心理壓力大、焦慮重的問題，五月上旬，西安伊頓補習(xí)學(xué)校特聘請專業(yè)心理咨詢師楊老師與學(xué)校資深教師張老師為同學(xué)們排憂解難，緩解壓力，樹立信心，展開了數(shù)場精彩的心理輔導(dǎo)與大考勵志系列講座。

　　楊欣，中共黨員，北京師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)碩士，國家二級心理咨詢師，生涯規(guī)劃師，催眠療愈師，家庭教育指導(dǎo)師。西安市臨潼區(qū)“名師+”楊欣(心理健康)研修共同體主持人。

　　曾榮獲陜西省首屆百名優(yōu)秀心理咨詢師;西安市“教學(xué)能手”，市級、區(qū)級“優(yōu)秀團干部”、“青年崗位能手”等榮譽稱號。

　　心理問題

　　中學(xué)生心理問題也是“成長的煩惱”，處于這一成長階段的學(xué)生對世界的認(rèn)知很敏感。當(dāng)今社會節(jié)奏加快、競爭加劇，一旦面對理想和現(xiàn)實之間的自我沖突，面對一時難以妥善處理好的問題就容易產(chǎn)生心理困惑，這個時候青少年學(xué)習(xí)成績的好壞、升學(xué)考試的成敗，不只和學(xué)習(xí)能力、聰明不聰明等因素有關(guān)，還與青少年和家長們的身體健康、心理健康和社會適應(yīng)良好等多種因素有關(guān)。很大一部分青少年在升學(xué)考試中失利是因為他們存在心理問題、甚至心理障礙，并在長時間未被發(fā)現(xiàn)，更得不到解決而影響的學(xué)習(xí)，有效的心理咨詢和治療會給他們以很大的幫助。

　　自尊自信

　　心理健康的青少年應(yīng)胸懷坦白，言行一致，表里如一，熱愛生活，興趣廣泛，具有良好的自我意識，并自尊自愛，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點。大考在即，壓力來臨時要及時調(diào)節(jié)，在出現(xiàn)心理問題時要及時與老師溝通進行疏導(dǎo)，將問題早早解決。

　　對于學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的種種疑問與困難，也要及時詢問老師，再進行分析、歸類與反思，做到真正練會、學(xué)會。這樣才不會在考試中猶豫、忐忑，從而樹立起對于學(xué)習(xí)的自信心。

　　外部塑造

　　塑造健康的心理有助于青少年確立積極的生活目標(biāo)與態(tài)度，培養(yǎng)健全的人格與個性。通過不同的方面，都可以幫助青少年正確緩解壓力。

　　發(fā)揮家庭教育的作用

　　父母要保持良好心態(tài)，提高自身修養(yǎng)，樹立家庭教育的可持續(xù)發(fā)展觀，培養(yǎng)孩子多方面的興趣愛好，從根本上避免外在的、強制的、過度的教育，并給孩子以情感上的支持。

　　注重同伴之間的關(guān)系

　　青少年渴望同伴間的友情，同伴的影響大大超過了父母、教師的影響，要通過有效的外部干預(yù)和幫助增強青少年的人際交往能力，形成良好的同伴關(guān)系。

　　突出學(xué)校教育的地位

　　加強對學(xué)校心理健康教育方面的教師、班主任、校醫(yī)等相關(guān)人員的精神衛(wèi)生知識培訓(xùn)，提高早期發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理行為異常、疏導(dǎo)和解決學(xué)生心理問題、指導(dǎo)學(xué)生尋求醫(yī)療幫助的能力。

　　要積極優(yōu)化社會環(huán)境

　　在全社會創(chuàng)設(shè)寬松的成長環(huán)境，尊重青少年個體特點和發(fā)展需求;要逐步建立有效的青少年心理援救體制，有針對性地指導(dǎo)青少年了解心理健康方面的知識，如何自我調(diào)適;要按照國家有關(guān)規(guī)定，建立從事學(xué)生心理健康教育的教師，特別是心理輔導(dǎo)或咨詢?nèi)藛T的資格認(rèn)證體系。

　　自我調(diào)節(jié)

　　作為考生自己，在平時的學(xué)習(xí)生活中也要時常鼓勵自己，相信自己，自信的人格下心理才會保持健康。另外當(dāng)困惑襲來時，可以通過以下的方法進行調(diào)節(jié)，將心中的矛盾化解，專注于提升自己，成就自己。

　　豁達法：豁達大度，遇事從不斤斤計較。

　　松弛法：迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸全身放松，摒除腦海中的一切雜念。

　　節(jié)怒法：心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”，“君子動口不動手”。

　　平心法：培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，充實和豐富自己的精神生活。

　　自脫法：廣交朋友，促膝談心，交流情感。

　　心閑法：放下尊嚴(yán)，擁抱最卑微的自己，讓我們得到內(nèi)心的平和。

　　以上是西安伊頓這次講座專家老師們所提出的方式方法，需要了解西安伊頓學(xué)校的家長可以撥打電話400-029-6659。